Selbsthilfe METHODE
DORN Selbsthilfe Übungen - Ellbogen
Wertvolle DORN Selbsthilfe Übung
Frequenz: Mehrfach täglich empfohlen, minimum einmal am Tag!
Wie macht man diese Übung:
Man lehnt in sitzender Position den Ellenbogen mit abgewinkeltem Arm gegen den Oberschenkel auf der selben Seite.
Man umgreift das Handgelenk dieses Armes und gibt einen Gegendruck in Richtung des Oberschenkels während man den angewinkelten Arm langsam zur Streckung führt und dabei ausatmet.
Bei der Rückkehr zur Ausgangsposition, ohne Druckgabe, wieder einatmen und Aktion mehrfach wiederholen.
Diese Übung auf der anderen Körperseite in gleicher Weise wiederholen.
Zeitaufwand: Etwa 1 Minute
DORN Selbsthilfe Übungen Ellenbogen Video:
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Empfohlene Selbsthilfe Produkte:
Spynamics Kreuzbein & Rücken-Schaukel
Behandle dich selbst wie den wertvollsten Schatz den du besitzt.
Thomas Zudrell, Health Coach
Prävention ist besser als Heilen.
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